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很多人都有过口腔溃疡的经历，这种病症会给生活带来不少麻烦，比如说话或吃饭时痛感特别明显，嘴里会有异物感，时不时还会吐出点小白粒。而且口腔溃疡不是一两天就能好转，通常会持续好些天，令人不胜其烦。口腔溃疡也叫复发性口疮，往往会因为种种原因复发，尤其是身患慢性疾病、神经衰弱、营养不良者等，更是容易出现这种情况。因此生活中做好预防还是很重要的，一起来了解下。

如何有效的预防口腔溃疡？

1、饮食调整

长期营养不良或食用过于燥辣刺激的食物便会导致口腔黏膜受损，从而出现口腔溃疡的情况。长此以往，还会导致口腔免疫力降低，以致于发展成复发性口疮。为避免这种情况发生，生活中要注意营养均衡，少吃刺激的食物和水果，减少对口腔黏膜的伤害。可造成口腔黏膜受损的水果有很多，比如菠萝、芒果等。

2、学会自我纾解情绪